办公室上班族，如何保护眼睛？

上班8小时

一刻不停的对着电脑屏幕为KPI拼搏

下班8小时

对着手机刷微博朋友圈打游戏看剧

每天面对电子屏幕

你的眼睛还好吗？

网上的那些“护眼神方”

究竟是真是假？

武汉大学附属爱尔眼科医院

综合眼病专科主任沈蕾

来给大家说说网传的“护眼神方”

这3种护眼方法可能不护眼

1、绿色壁纸护眼

许多人觉得把手机或者电脑壁纸改成绿色，就可以一边疯狂玩手机一边保护眼睛，然鹅这其实跟双十一疯狂购物还骗自己是为了省钱差不多。

觉得绿色壁纸可以保护眼睛的人，多半是觉得眼科医生叫我们远眺时，看看窗外的绿色植物眼睛很放松。事实上，让眼睛放松的不是窗外的绿色，而是“远眺”这个行为。沈蕾主任解释：远眺是因为视远时眼部肌肉调节处于放松状态，类似松橡皮筋，看近时要动用调节，而调节超过限度就会带来疲劳、眼胀甚至头痛。例如因熬夜整晚打游戏第二天看不清的患者大有人在。所以要想保护眼睛，还是用一会儿手机电脑远眺一会儿吧！

2、食补明目

从小我们可能就听家长说过无数次，猪肝明目，吃鱼眼睛补眼睛、还有枸杞茶等等……

诚然，想要通过食物来保护眼睛，对于青少年儿童来说，其实营养均衡不要挑食，少吃糖就行，“食物中的叶黄素可以保护黄斑，花青素减轻眼疲劳，而不饱和脂肪酸的摄入对眼干有帮助作用，所以要科学的补，更要科学的保护。”沈蕾主任表示。

3、手机护眼模式

大部分手机的“护眼模式”都是通过修改屏幕色温来实现的，通过增加黄色调等方式，使手机屏幕变“黄”，来形成较柔和的黄光屏幕模式。

仅仅通过调整色温这种“护眼模式”来护眼，而用眼习惯，用眼距离，环境光照强度等其他因素不改变，长时间看手机仍有可能对眼睛造成伤害。所以手机护眼模式并不能真正起到护眼的作用。

那么我们该如何正确护眼？

1、不要躺在床上关灯玩手机

2、每用眼40-50分钟，远眺休息10-15分钟

3、使用电子产品时，有意识的多眨眨眼

4、保持正确的用眼姿势

5、不要自己乱滴眼药水，要遵医嘱