警惕糖尿病眼病致盲！这几招教你抵抗“高糖”伤害！

糖尿病视网膜病变的发生与发展是一个很长的过程，一般患糖尿病10年者有25%发生糖尿病视网膜病变，20年者达50%，30年者更高达90%。不幸的是很多人开始并不在意，直至出现视物模糊或眼底出血，甚至失明才去就诊，往往为时已晚。因此，为避免并发症的发生，了解其早期症状，早发现早治疗具有重要意义。

糖尿病眼病对眼睛的影响

1.视力下降

糖尿病患者视神经损害或眼底血管病变，使视网膜组织缺氧而形成微血管瘤或视网膜静脉扩张、白斑、出血、动脉硬化，甚至发生视网膜脱离，造成视力下降。

2.近视

糖尿病患者体内大量的糖和盐随尿液排出，加上口渴多饮，血液渗透压降低，房水的渗透压也随之下降，使晶状体膨胀、变厚变凸，屈光度增加形成近视。

3.瞳孔变小

糖尿病导致植物神经损害，可影响瞳孔的舒缩功能。糖尿病患者的瞳孔较正常人为小，而在眼底检查时用扩瞳剂效果不佳，放大瞳孔的能力也较正常人差。

4.白内障

糖尿病患者血和眼内房水的葡萄糖水平升高，眼内糖代谢受到障碍，形成一种称为山梨醇的物质，积聚在晶体内，造成晶体纤维肿胀、混浊，形成白内障。

四招抵抗“高糖”伤害

糖尿病眼病，预防是关键

预防是防止糖尿病眼病的最主要的一环，由于糖尿病视网膜病变的早期可以没有症状或疼痛，在疾病进展之前视力可以没有变化。只有检测眼底，才能做到对糖尿病眼病的早发现、早治疗，从而防止失明。

定期做眼科检查必不可少

1.一般患者在被诊断为糖尿病时，应立即进行一次全面的眼科检查，建立相关病例档案;

2.对于没有眼底病变的糖尿病患者，建议6～12个月散瞳检查眼底1次;

3.对于已出现眼底病变的糖尿病患者，应3～6个月检查1次，并及时进行治疗;

4.妊娠糖尿病妇女每3个月检查眼底1次。

糖友注意补水

人体约65%都是由水分组成的，细胞内、细胞间及血液中都需要足量的水分才能维持正常运转，所以我们说水是生命之源。脱水是指人体由于某些原因消耗了大量水分，而又未能即时补充，造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险。脱水对糖尿病患者的危害更大，尤其是秋冬季节天气干燥，糖友们需要注意补水，避免脱水发生。

有氧运动常相伴

糖尿病患者适当的运动必不可少，可以帮患者控制体重，促进新陈代谢。尤其是坚持中等强度的有氧运动，有益于血糖、血脂的平稳。通过心率监测，可以判断自己做的是否是中等强度的有氧运动，一般做中强运动时的心率在120一150次/分钟，如果心率超过150次/分钟，那就变成无氧运动，糖尿病人不可做。但60岁以上的糖尿病患者运动心率的计算又有不同，运动心率应为170减年龄，计算好了再做。

在冬季尽量选择室内运动，谨防感冒。

糖友饮食指南

* 限制主食量，但不能过分，以免造饥饿状态。

* 少食多餐。

* 忌食各类糖类甜食食品。多食茎叶类蔬菜，粗纤维，低脂肪膳食。

* 限制食用油脂、动物脂肪及胆固醇较多食品。

* 禁止饮酒，特别是烈性酒。