近视眼预防需要补充的营养食物

近视已经成为青少年中的一个通病，为什么这么多人近视呢?专家称，除了与环境因素，自身用眼有关，还可能跟摄取营养有关，这主要是由于未成年儿童偏食、挑食造成的。下面我们就来看一下具体的发病原因及有助预防近视的食物种类吧!

一、叶黄素摄入少

近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

二、多吃柑桔防视力退化

农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。

温馨提醒：医生家长在给孩子吃柑橘类的水果预防近视的时候，也要注意一下量的摄取，千万不要因过量食用柑橘而给孩子身体的其他器官带来疾病的隐患。