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网课期间如何保护眼睛?爱尔眼科专家有话说

时间:2020-02-12     来源:www.eye027.com

延期开学后, 孩子们的学习从线下转移到了线上, 看网课、写作业看书, 再加上日常玩玩手机看看电视, 家长们也开始为孩子的视力问题捏把汗。 那么网课期间如何保护眼睛? 武汉爱尔眼科医院视光中心周超主任提出小建...

延期开学后,

孩子们的学习从线下转移到了线上,

看网课、写作业看书,

再加上日常玩玩手机看看电视,

家长们也开始为孩子的视力问题“捏把汗”。

那么网课期间如何保护眼睛?

武汉爱尔眼科医院视光中心周超主任提出小建议

01

网课视频工具的选择

尽量不要用手机上课,尽可能地选择屏幕大的工具,比如电脑,电视等。最好将手机与电视屏幕连接起来,投射到电视上进行网课学习。

02

上网课的距离

如果使用电脑上课,眼睛与电脑的距离应尽量远点,最少40cm;如果使用电视,眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。

03

课间要让眼睛休息

网课课间要透过窗户远眺,让眼睛充分休息,时间5~10分钟。

04

戴好眼镜

有屈光不正的孩子要正确佩戴眼镜。框架眼镜需要白天持续配戴。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况坚持夜间配戴。

05

特别注意正确学习姿势

眼睛距离书本一尺,身体距离书桌一拳,手指距离笔尖一寸。

06

学习注意室内光照

室内光照要充足,夜间学习室内大灯要打开,同时使用台灯。台灯摆放在左上方,避免握笔的手遮挡光线,在笔尖处的书本上形成阴影。

07

充足睡眠,合理饮食

每天保证8~9小时睡眠,午睡0.5~1小时。均衡营养,避免暴饮暴食,少吃甜食。疫情期间可以在室内进行适当运动。

网课形式虽好

但会增加孩子们的用眼负担

不利于近视防控

建议家长随时关注孩子有无以下三种情况

1、眯眼——可能是视力下降的早期表现

眯眼常常是儿童青少年近视的早期表现,这种近视一开始可能只是假性的,但长期未干预就可能变真了。

在这个只能“家里蹲”的非常时期,孩子无论是学习还是娱乐,都会长时间接触电子产品,不但容易引起干眼、视疲劳等症状,还会增加近视发生和发展的风险。且放假期间孩子睡眠、饮食往往不规律,这也是视力下降的一个原因。周超主任提醒,假期间要提醒孩子用眼健康,如果发现孩子开始眯眼看东西时要及时进行干预。

2、歪头看电视——警惕斜视出现

武汉爱尔眼科医院斜弱视与小儿眼病专科主任戴鸿斌介绍,儿童青少年由于看电视太久,视力疲劳,为使两眼看得更清晰些,不得不使用眼内肌过度调节,或用不正常的头位姿势来缩短角膜两焦线的距离,以此增加视觉的清晰度,于是便不由自主地出现歪头姿势,其结果也会造成斜视。

还有一种情况是,很多大人看电视时或抱着孩子,或把婴儿连同摇篮一起放在身边。婴幼儿在电视声响和影像吸引下,往往会侧头注视电视。有时大人看多久他也会看多久,而且常是同一姿势,时间一长自然就造成斜视了。戴鸿斌主任提醒家长,当孩子出现歪头看电视,看东西双眼不对称时,应及时沟通医生。待疫情可控的情况下,尽快带孩子到眼科医院检查。

3、眨眼、揉眼睛——要预防儿童干眼症出现

戴鸿斌主任介绍,儿童也同成人一样,如果长时间注视屏幕,眨眼次数减少,会造成眼球表面泪膜层的不稳定,出现眼睛的疲劳、干涩、刺痛、流泪等情况,导致干眼症的发生。他提醒,家长如果发现儿童出现频繁眨眼、揉眼睛、畏光等异常情况,不要自行判断病情、乱用抗生素眼药水,应及时沟通医生寻求帮助。



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